녹내장 예방과 개선에 도움을 주는 음식 및 영양제

녹내장은 안압으로 인해 시신경이 손상되는 질환으로, 시력을 점차 잃어가는 심각한 질환이다. 치료방법은 안약을 투약하여 안압을 조절하는 방법이 유일한데, 이와 함께 음식과 영양제 섭취도 녹내장 예방 및 개선에 중요한 역할을 한다. 또한 녹내장 환자가 피해야 할 운동 및 음료도 있으므로 주의하는 것이 좋다. 

녹내장의 원인을 보여주는 일러스트 이미지
녹내장은 안압으로 인해 시신경이 손상되는 질환이다 (이미지 출처- sakonneteye)

녹내장은 안압으로 인해 시신경이 손상되는 질환으로, 주로 안약을 투약해 안압을 낮춰 시신경 손상의 진행을 늦추는 것이 치료의 핵심이다. 


● 녹내장 예방 및 개선에 도움을 주는 음식

녹내장 예방 및 개선에 도움을 주는 음식의 이미지
녹내장 예방 및 개선에 도움을 주는 음식

녹내장 치료와 더불어 음식이나 영양제 섭취에도 신경 쓰는 것이 좋은데, 먼저 음식은 시금치, 케일, 당근, 블루베리 등 색이 짙은 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다. 그 이유로 색이 짙은 채소와 과일은 비타민, 즉 항산화제가 풍부해 녹내장 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있기 때문이다.  


● 녹내장 예방 및 개선에 도움을 주는 영양제

눈을 위한 영양제로 대부분 루테인이나 제아잔틴, 오메가 3 등을 섭취하는 경우가 많은데, 이는 눈 영양제로는 좋지만, 사실 녹내장과 큰 연관은 없다. 따라서 녹내장 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있는 은행잎 추출물이나 비타민 B3를 섭취하는 것이 좋다.  


① 은행잎추출물

은행잎추출물의 이미지
은행잎추출물은 녹내장에 도움을 줄 수 있다 (이미지 출처- nutraingredients)

은행잎추출물은 은행나무 잎에서 유효성분을 추출한 물질로, 혈액순환을 도와 시신경에 혈류량을 증가시키고, 시신경을 보호하는 효과가 있다. 

또한 항산화작용으로 산화질소 활성을 억제하여 시신경을 보호하기 때문에 녹내장 예방 및 개선에 도움을 준다. 이 외에도 은행잎추출물은 말초동맥 순환장애, 어지러움, 이명, 치매 등에도 도움이 된다.


② 비타민 B3

비타민 B3가 들어있는 음식들의 이미지
비타민 B3가 함유된 음식들 (이미지출처- buzzrx)

비타민 B3는 나이아신이라고도 불리는 수용성 비타민 B군에 속하는 물질로, 음식이 포도당으로 체내에서 변환되는 과정을 돕고, 신경계와 정신계의 정상적인 작용에 기여하며 피로해소에도 도움을 준다.

비타민 B3는 최근 녹내장 학회에서 주목받고 있는 성분으로, 고용량 섭취 시 시야 검사 및 녹내장의 시신경 손상을 나타내는 정기 생리학적 지표가 개선되는 것으로 나타났다. 


● 녹내장 환자들이 피해야할 운동

녹내장 환자들이 피해야할 운동의 이미지
녹내장 환자들이 피해야할 운동

안압을 올릴 수 있는 머리가 심장보다 아래로 가는 자세, 즉 물구나무 자세라든가 또는 요가나 필라테스 중에 머리가 아래로 가는 자세는 가급적 피하는 것이 좋으며, 근력 운동 중에 무거운 중량을 드는 웨이트 트레이닝의 경우 역시 안압을 상승시킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋다.  


● 녹내장 환자들이 피해야할 음료

녹내장 환자들이 피해야할 음료의 이미지
녹내장 환자들이 피해야할 음료

카페인은 일시적으로 안압을 상승시키는 것으로 알려져 있으며, 카페인이 함유되어 있는 커피의 경우 하루 3잔 이상 섭취하는 경우 녹내장 진행이 가속화될 수 있다는 연구결과가 있다. 따라서 하루 커피 2잔 이상 섭취는 가급적 피하는 것이 좋다.  

마찬가지로 카페인이 다량 함유되어 있는 박카스나 핫식스, 레드불, 몬스터 등의 에너지 음료 섭취 또한 가급적 피하는 것이 좋다. 

※무엇보다 중요한 점은 녹내장은 정확한 안압약(안약)의 점안과 정기적인 검진으로 상태 및 진행 여부를 주치의와 면밀한 상의를 통해 치료하는 점이라고 할 수 있다.  


본 포스트의 건강 관련 모든 콘텐츠는 발표된 논문과 연구자료 및 학술지, 건강관련 서적 등을 바탕과 더불어 개인적인 학습을 통해 건강한 정보전달을 위해 제작 되었습니다. 그러나 사람마다 체질, 건강상태 등이 모두 다르므로 결과 또한 다를 수 있음을 알립니다. 

“제품 홍보 활동의 일환으로, 이에 따른 일정 수수료를 제공받을 수 있음을 알립니다.”

답글 남기기