백내장 초기 증상 및 예방을 위한 필수 정보

백내장은 수정체가 혼탁해지고 굳어지면서 시야가 뿌옇게 보이거나 눈부심이 심해지는 질환으로, 심각한 경우 실명에 이를 수 있으며, 최근에는 발병 연령대가 낮아지고 있다. 또한 백내장은 서서히 진행되기 때문에 초기에는 자각하기 어려운 경우가 많아 방치되는 경우도 종종 있다. 

백내장 이미지
최근 백내장 발병 연령이 점점 낮아지고 있다 (이미지 출처- bettervisionguide)


백내장 초기 증상

① 시야 혼탁어느 날 갑자기 시야가 혼탁해지고 뿌옇게 보이는 경우 백내장을 의심해 볼 필요가 있다. 이는 마치 눈에 안개가 낀 듯 뿌옇게 보이고, 멀리 있는 사물이 불분명하게 보이는 증상으로 근시와는 차이가 있다. 
② 사물 겹침사물이 두 겹 또는 세 겹으로 겹쳐 보이는 경우 안과를 방문하는 것이 좋다. 한쪽 눈을 가리고 다른 눈으로 보았을 때 사물이 겹쳐 보인다면 백내장 초기 증상일 가능성이 크다. 이 역시 난시와는 차이가 있다.  
③ 주맹 현상밝은 곳에서 잘 보이지 않고, 어두운 곳에서 눈이 더 잘 보이는 경우가 있다. 이는 백내장의 초기 증상으로, 야맹증의 반대 현상이다.
④ 눈부심과 빛 번짐햇볕이 강한 날 야외에서 심한 눈부심으로 눈을 뜨기 어렵거나 눈이 시린 증상, 그리고 빛이 번져 보이는 증상이 나타날 수 있다.
⑤ 갑작스러운 시력 회복돋보기를 사용하던 사람이 갑자기 돋보기 없이 가까운 사물을 잘 보게 되는 경우도 백내장의 초기 증상일 수 있다. 이는 일시적으로 시력이 좋아지는 것처럼 보이지만, 백내장 초기 증상일 수 있으므로 안과 검사를 받아보는 것이 좋다.

백내장의 초기 증상은 자각하기 어렵기 때문에 정기적인 안과 검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하며, 백내장이 의심되는 증상이 나타나면 즉시 안과를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 필요하다.


백내장을 예방하는 방법

사실 백내장은 완전히 예방할 수는 없지만, 생활 습관과 관리로 발병 위험을 어느 정도 줄일 수 있다. 

① 정기적인 안과 검진정기적인 안과 검진을 통해 백내장을 조기에 발견하고 적절한 조치를 취할 수 있다. 특히 40세 이상은 정기적인 검진이 중요하다.
② 자외선 차단강한 자외선 노출은 백내장의 위험을 증가시킨다. 햇볕이 강한 날에는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용해 눈을 보호하는 것이 좋다. 
③ 건강한 식습관루테인, 제아잔틴, 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산 등 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 신선한 과일과 채소, 견과류, 생선 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.
④ 금연흡연은 백내장의 주요 위험 요소 중 하나라고 할 수 있다. 따라서 흡연을 줄이거나 금연하면 백내장 발병 위험을 낮출 수 있다.
⑤ 적절한 혈당 관리당뇨병은 백내장 발병 위험을 높으므로 혈당을 잘 관리하고 정기적으로 혈당 수치를 체크하는 것이 중요하다.
⑥ 눈 보호눈에 외상을 입지 않도록 주의해야한다. 따라서 운동이나 레저스포츠 또는 작업 중에는 보호 안경을 착용해 눈을 외상으로부터 보호하는 것이 필요하다. 
⑦ 균형 잡힌 생활습관충분한 수면과 스트레스 관리는 전반적인 건강뿐만 아니라 눈 건강에도 중요하다. 피로와 스트레스는 눈의 기능을 저하시킬 수 있다.
⑧ 꾸준하고 규칙적인 운동꾸준하고 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 증진시키고, 혈액 순환을 개선하여 눈 건강에도 긍정적인 영향을 준다.
⑨ 적정 체중 유지과체중이나 비만은 백내장 발병 위험을 높일 수 있으므로 적정 체중을 유지하고 체중 관리를 철저히 하는 것이 좋다.
⑩ 약물 복용 주의장기적인 스테로이드 약물 복용은 백내장 위험을 높일 수 있다. 따라서 의사의 지시에 따라 약물을 복용하는 것이 바람직하다. 


본 포스트의 건강 관련 모든 콘텐츠는 발표된 논문과 연구자료 및 학술지, 건강관련 서적 등을 바탕과 더불어 개인적인 학습을 통해 건강한 정보전달을 위해 제작 되었습니다. 그러나 사람마다 체질, 건강상태 등이 모두 다르므로 결과 또한 다를 수 있음을 알립니다. 

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