비타민 C 메가도스 요법은 고용량의 비타민 C를 체내에 투여하는 요법을 말하는데 이러한 요법은 보다 높은 용량의 비타민 C를 통해 몸의 면역 체계를 강화하고, 질병 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다. 이를 위해 많은 사람들이 비타민 C 메가도스 요법을 시도하고 있으며 결과적으로 효과도 좋다.
사실 비타민 C 메가도스 요법은 전통적인 의학적 접근과는 다소 다른 개념이기 때문에 아직도 많은 사람들이 신뢰하지 않고 있거나 모르고 있다. 하지만 많은 논문과 연구결과에서 고용량의 비타민 C 섭취는 건강상 이점이 뚜렷하게 나타난다는 것을 증명하고 있다.
- 몸 상태에 따라 달라지는 비타민 C의 요구량
- 비타민 C 메가도스 요법
- 비타민 C 메가도스 요법 매뉴얼과 효능
- 비타민계의 에르메스 오쏘몰 이뮨
- 리포조말 비타민 C
- 리포조말 비타민 C의 효능
- 비타민 C 메가도스 요법의 부작용
몸 상태에 따라 달라지는 비타민 C의 요구량
우리 몸에서 비타민 C의 소모량은 정상적인 컨디션일 때와 뇌를 많이 사용할 때 그리고 피로로 인해 면역력이 좋지 못할 경우 차이가 많이 날 수 있다. 그러므로 스트레스를 많이 받거나 피부트러블 등이 생겼을 경우 우리 몸은 일반적인 상태일 때보다 비타민 C를 훨씬 많이 필요로 할 수 있다.
여러 연구들과 논문들을 통해 동물들이 스트레스를 받았을 때 비타민 C의 요구량이 10배 이상 증가하는 것이 확인되었으며 사람들 또한 스트레스 상황에서 비타민 C의 요구량이 증가한다고 밝혀졌는데 이때 비타민 C를 투여하거나 섭취하면 상태가 개선되는 것을 확인할 수 있었다. 따라서 비타민 C가 많이 요구되는 상황에서는 비타민 C 메가도스 요법을 사용해보는 것이 좋다.
비타민 C 메가도스 요법
예를 들어 비타민 C 메가도스 요법을 사용한 사람들의 피부가 밝아졌다거나 감기에 걸리지 않는다거나 또는 피곤하지 않다는 후기들을 접할 수 있는데 여기서 비타민 C ‘메가도스’(Megadose) 요법이란, 메가도스라는 말 그대로 ‘많이 먹는다’는 의미로, 비타민 C의 성인 기준 하루 권장 섭취량은 100mg, 하루 최대 섭취량은 2,000mg으로, 비타민 C 하루 최대 섭취량인 2,000mg 보다 더 많이 섭취하는 방법을 말한다.
비타민 C 메가도스 요법 매뉴얼과 효능
평소 비타민 C를 500mg 이하로 섭취하고 있다가 특수한 경우에만 일시적으로 비타민 C를 메가도스 용법으로 섭취하는 것이 좋은데 여기서 특수한 경우라는 것은 앞서 설명한 피부트러블이 생겼거나 피곤한 경우 그리고 면역력이 떨어져 감기 등의 감염병이 걸렸을 경우를 말하며 이럴 때 비타민 C를 메가도스 요법으로 섭취하게 되면 단기간에 회복력을 높일 수 있다.
요즘 들어 뉴스나 유튜브 등에서 일부 건강기능식품에 대한 다소 부정적인 보도나 방송 때문에 영양제를 섭취하지 않는 사람들도 더러 있는데 이러한 사람들도 몸 상태가 좋지 않을 때 속는 셈치고 한번 비타민 C 메가도스 요법을 사용해 본다면 몸이 빠르게 회복되는 것을 느낄 수 있을 것이다. 즉, 그만큼 신뢰해도 좋다는 말이다.
대부분 건강기능식품(영양제/보충제)은 영양소를 음식에서 제대로 섭취하지 못할 경우 보충해 주는 개념으로, 장기간 꾸준히 복용한다고 해도 뚜렷한 개선효과를 느끼기 어려운 경우가 많다. 하지만 비타민 C 메가도스 요법은 이러한 뚜렷한 개선효과, 즉 면역력이 향상이 되고, 피곤함이 해결되는 것을 단기간에 느낄 수 있는 신뢰도 높은 요법이라고 할 수 있다.
비타민계의 에르메스 오쏘몰 이뮨
요즘 멀티비타민 중에 배우 김태희가 먹는다고 해서 김태희 비타민, 또는 비타민계의 에르메스라고 불리는 매우 유명한 독일산 비타민이 있는데 바로 ‘오쏘몰 이뮨’(orthomol immun)이다. 필자도 궁금해서 구입해 오쏘몰 이뮨을 실제로 복용해 봤는데 특히 피로와 스트레스가 많이 쌓인 날 또는 음주한 다음 날에 이 오쏘몰 이뮨을 복용하면 피로가 회복되는 것을 몸으로 느낄 정도로 그 효능이 강력하다. 일종의 힐링 포션인 셈이다.
이러한 오쏘몰 이뮨은 다른 일반 멀티비타민과는 달리 비타민 C가 950mg으로 고함량이 들어 있다. 보통 멀티비타민에는 비타민 C군은 적고 그 대신 비타민 B군이 많이 포함되어 있다. 따라서 오쏘몰 이뮨과 일반 멀티비타민과의 차별 점은 고함량의 비타민 C의 유무라는 점이다. 오쏘몰 이뮨 섭취 방법은 먼저 뚜껑 내부의 알약 두개를 입에 넣고 병에있는 드링크와 함께 마시면 된다.
리포조말 비타민 C
그런데 굳이 가격이 비교적 고가인 오쏘몰 이뮨을 구입해 복용할 필요는 없을 듯싶다. 그 이유는 가격도 비교적 저렴한 고용량의 리포조말 비타민 C가 있기 때문이다. 참고로 리포조말 비타민 C란, 수용성인 비타민 C를 물에 녹지 않는 지질 분자인 리포조말 공법으로 포장해 비타민 C가 물에 녹아 소변으로 배출되는 것을 방지해 체내 흡수율과 안전성을 증가시킨 제품이다. 따라서 비싼 오쏘몰 이뮨보다는 저렴한 리포조말 비타민 C를 구입하는 것이 낫다는 말이다.
결론은 우리가 살면서 특별히 스트레스나 피로가 쌓일 때 그리고 몸 상태가 좋지 않을 때 고함량의 비타민 C인 메가도스 요법을 를 사용하게 되면 몸 상태를 빠르게 끌어올려 회복시킬 수 있다는 말이다.
리포조말 비타민 C의 효능
1. 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 활성산소로부터 세포를 보호해 주는데 이러한 항산화 작용은 세포손상을 예방하고 면역 체계를 강화해 질병과 노화의 위험을 줄여준다.
2. 면역력 강화: 비타민 C는 면역 체계를 강화시키는 역할을 하는데 면역 세포의 활동을 촉진하고, 항체 생성을 돕고, 염증을 억제하는 등의 작용을 통해 감염 예방과 회복 속도를 개선시킬 수 있다.
3. 콜라겐 생합성 촉진: 비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 한다. 콜라겐은 피부, 연골, 혈관 등의 조직을 형성하고 유지하는 데 필수적인 단백질로, 리포조말 비타민 C는 콜라겐 생합성을 촉진하여 피부 건강과 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
4. 철분 흡수 촉진: 비타민 C는 철분의 흡수를 촉진시키는 역할을 하는데 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 중요한 역할을 하므로 비타민 C의 섭취는 철분 결핍 관련 빈혈 예방과 철분의 흡수 효율을 향상시킬 수 있다.
5. 스트레스 완화: 비타민 C는 스트레스 상황에서 스트레스 호르몬의 분비를 억제하고 신경 안정을 도와주며 또한 항산화 작용을 통해 신체의 산화 스트레스를 줄일 수 있어 전반적인 스트레스 완화에 도움을 준다.
※참고로 리포조말 비타민 C는 일반 비타민 C와 비교하여 높은 흡수율을 가지고 있으며, 그로 인해 적은 용량으로도 높은 농도의 비타민 C를 체내로 공급할 수 있다.
비타민 C 메가도스 요법의 부작용
비타민 C는 비교적 부작용의 위험이 적은 영양소이기는 하지만 과다 섭취할 경우 드물게 설사나 위산과다 등 위장관의 문제를 일으킬 수 있으며 특히 신장에 문제가 있거나 요로결석이 있는 사람들은 가급적이면 고용량의 비타민 C 섭취는 피하는 것이 좋다.
신장에 문제가 없다면 비타민 C 섭취 시 하루에 3-4번 나누어 식사와 함께 섭취하거나 식후 섭취하는 것이 좋은데 보통 비타민 C 메가도스 요법을 처음 시도하는 사람들은 드문 경우지만 설사를 할 수 있으니 주의해야한다.
따라서 처음부터 고용량을 한 번에 섭취하지 말고 섭취하면서 조금씩 용량을 늘려나가면서 자신에게 맞는 용량을 찾아가는 것이 중요하며 설사 등의 부작용이 나타나지 않더라도 매일 고용량을 섭취하는 것 보다는 앞서 설명한 것처럼 특별히 몸 상태가 좋지 않을 때 섭취하는 것이 바람직하다.