수면과 건강을 위한 완벽한 자연의 선물, 캐모마일차

많은 사람들이 수면 문제로 고통 받고 있다. 숙면을 취하기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 효과적인 해결책을 찾기란 쉽지 않으니 말이다. 하지만 자연이 제공하는 간단한 해결책이 있다. 바로 캐모마일차를 마시면 된다. 캐모마일차는 오랜 역사를 지닌 허브티로, 현재 그 효능이 점점 더 입증되고 있다. 

• 전국민 압류방지통장 법안 통과 및 새로운 생계비계좌 도입
• 러닝 전후 섭취하면 활성산소 배출과 근육 회복에 좋은 음식
• 식용유 발연점에 따른 바르고 건강한 사용방법
• 열을 가해 익히면 항암효과가 증가하는 채소
• 겨울철 더 심해지는 안면홍조의 원인, 증상, 예방법 및 치료방법

캐모마일(Chamomile)은 전 세계적으로 널리 사용되는 허브 중 하나로, 주로 진정 효과와 수면, 소화 및 피부 개선 효과 등 다양한 건강상 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있다.

또한 다양한 효능으로 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 사랑받아온 허브차로, 특히 수면을 돕는 효과로 잘 알려져 있으며, 비교적 적은 양으로도 그 효과를 볼 수 있다. 

캐모마일차의 주요 성분과 효능

① 세스퀴테르펜(Sesquiterpene)

② 세스퀴테르펜 락톤(Sesquiterpene Lactone)

③ 플라보노이드(Flavonoids)

④ 캐모마일차의 또 다른 효능

캐모마일차의 안전성 및 부작용

캐모마일차는 미국 식품의약국(FDA)에서 ‘GRAS'(Generally Recognized As Safe)로 인증받은 안전한 식품으로, 일반적으로 큰 부작용은 없으나, 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 섭취 시 주의가 필요할 수 있다. 

마치며

참고로 예부터 내려오는 캐모마일에 대한 일부 미신(무속신앙)도 있고, 또 여성들에게 썩 좋지 않다는 속설도 간혹 있는데, 모두 공식적으로는 인정되지 않은 것들이다. 오히려 캐모마일차는 여성의 PMS(월경증후군) 증상 및 생리통 완화에도 도움을 준다는 연구 결과가 있어 여성에게도 유익한 차로 알려져 있다. 

캐모마일차는 오랜 역사와 다양한 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있으며, 현대 연구에서도 그 효능이 점점 더 입증되고 있다. 그러므로 일상에서 수면 개선, 피부 건강, 소화기 문제 해결 등 다양한 효과를 누리고 싶다면 캐모마일차를 꾸준히 마셔보는 것이 어떨까 싶다. 

불면증 또는 수면장애를 해결해주는 멜라토닌 섭취

현대 사회에서는 스트레스, 바쁜 일상, 디지털 기기의 남용 등으로 불면증과 수면장애가 점점 더 흔해지고 있다. 이러한 문제들은 우리의 일상생활에 심각한 영향을 미치며 심지어 건강까지 위협하고 있다. 이에 따라 수면을 개선하고 불면증을 해결하기 위한 다양한 방법들이 연구되고 있는데, 그 중에서도 멜라토닌이 주목을 받고 있다.   ● 수면에 직접적으로 관여하는 멜라토닌 수면에 직접적으로 관여하는 물질은 ‘멜라토닌'(Melatonin)이다. 나이가 들면서 안타깝게도 수면시간이 점점 짧아지는데, 원인은 여러 가지가 있지만 그 중 가장 중요한 것이 멜라토닌의 수치라고 할 수 있다.  이러한 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되는 호르몬으로, 시신경에 들어오는 빛의 양에 따라 멜라토닌의 분비량이 조절하는데, 어두워지면 분비되기 시작해 새벽 2~4시경 분비량이 최고조에 이르며 아침이 되어 시신경이 빛을 …

불면증 치료를 위한 수면유도제의 종류와 복용방법

수면은 우리의 건강과 일상생활에 필수적인 요소이지만, 최근 불면증으로 고통 받는 사람들이 점차적으로 증가하고 있다. 이러한 불면증을 개선하기 위해 많은 사람들은 수면유도제, 즉 수면제에 의존하고 있는데, 수면유도제는 크게 병원에서 처방받는 전문의약품과 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품으로 나눌 수 있다. 병원에서 처방하는 수면유도제 ① 졸피뎀(Zolpidem) 졸피뎀은 중추신경계를 진정시키는 GABA 수용체에 작용하여 수면을 유도하는 약물이다.  효과 발현 시간 복용 후 15분 이내 체내 반감기 약 3~4시간 장점 빠른 효과와 짧은 지속 시간으로 다음날 아침에 깔끔하게 깨어날 수 있다 단점 장기 복용 시 의존성이 생길 수 있어 4주 이내로 복용 제한 부작용 두통, 건망증, 환각, 설사, 복통, 근육통, 근육경련 등. 음주 후 복용 시 …

수면제 없이 깊게 잠들 수 있는 방법

우리의 건강과 행복은 우리 삶의 중요한 부분 중 하나인 수면의 질에 깊게 연결되어 있다. 하지만 현대 사회에서는 다양하고 복잡한 이유로 우리의 수면이 갈수록 어려워지고 있다. 외부에서 들어오는 소음, 디지털 기기의 블루 라이트, 불규칙한 근무 패턴, 스트레스, 약물 복용, 심지어 질병 치료로 인한 부작용 등은 우리의 수면의 질을 떨어뜨리거나 방해해 사실 수면제 없이 깊게 잠들 수 있는 방법이 없다. 또한 일상생활 속 끊임없는 경쟁과 스트레스로 인해 불안감을 느끼고, 때로는 우울증에 빠질 수 있는데 이러한 정신적인 어려움들은 우리의 생체리듬을 방해하고 밤에도 뇌를 활성화시켜 수면을 방해할 수 있다. 건강한 수면을 위해서는 우리의 생체리듬을 조절하는 것이 가장 중요하다. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하고, …

불면증의 원인과 숙면을 취하기 위한 가장 좋은 방법

건강보험 통계에 따르면 불면증으로 병원을 찾는 사람들이 70만 명 이상이라고 하는데 그 중에 병원을 찾지 않는 사람들까지 포함하면 약 400만 명 이상으로 추산되고 있다. 이는 보통 10명 중 1명꼴로, 가벼운 불면증까지 포함한다면 평생 살아가면서 3명 중 1명은 불면증을 경험하는 셈이다.  ● 불면증의 원인 불면증, 즉 수면장애는 단일 원인이 아닌, 매우 광범위한 원인으로 발생하는데 예를 들어 쉽게 그리고 빨리 잠을 이루지 못하는 증상에서부터 깊은 수면을 취하지 못하고 자주 잠에서 깨어나거나 새벽에 일어나서는 잠을 이루지 못하는 증상 등 원인이 한두 가지가 아니다.   수면장애가 오랫동안 지속되다 보면 병원에서 불면증이라는 진단을 받을 수 있는데 이러한 수면장애를 겪는 수많은 원인들을 축약해 3가지로 나눈다면, 첫 …

불면증에 좋은 음식과 불면증에 좋은 부추계란찜 만드는 방법

바쁜 일상, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등 다양한 요인으로 많은 현대인들이 불면증에 시달리고 있다. 이러한 상황에서는 올바른 생활습관과 적절한 음식 선택이 큰 도움이 될 수 있는데, 불면증에 좋은 음식 중 특히 부추계란찜은 수면 호르몬인 멜라토닌과 프리바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 불면증 예방에 도움을 줄 수 있다.    ● 불면증에 좋은 음식들 날이 점점 더워지면서 밤에 잠을 쉽게 이루지 못하고 불면증으로 고생하는 사람들이 점차 증가하고 있다. 참고로 불면증을 어느 정도 예방해주는 음식들이 많은데, 그중에 대표적인 것 몇 가지를 살펴보면, 카모마일 차, 바나나, 상추, 시금치, 케일, 브로콜리, 견과류, 체리, 키위, 우유 등이 있다.  먼저 카모마일은 진정 효과가 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 된다. …

블루라이트가 얼굴에 색소침착, 기미, 피부노화를 유발한다?

블루라이트가 수면에 미치는 영향은 익히 알고 있다. 그리고 최근 블루라이트가 색소침착, 기미, 피부노화 등 피부 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 소문이 떠돌고 있어 많은 우려를 낳고 있다. 하지만 이는 헛소문에 불과하므로 크게 걱정하지 않아도 된다. 그러나 블루라이트가 수면의 질을 떨어뜨리는 것은 사실이므로 유념하는 것이 좋다.   ● 또다시 도마 위에 오른 블루라이트 최근 블루라이트가 또다시 도마 위에 올랐다. 얼마 전까지만 해도 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해한다는 정보를 뉴스보도나 유튜브 등 여러 매체에서 접할 수 있었다.  하지만 지금은 블루라이트가 색소침착 또는 기미를 악화시키거나 활성산소를 증가시켜 피부를 노화를 유발할 수 있다는 소문이 떠돌고 있다.   참고로 블루라이트(Blue Light)란, 컴퓨터 …

본 포스트의 건강 관련 모든 콘텐츠는 발표된 논문과 연구자료 및 학술지, 건강관련 서적 등을 바탕과 더불어 개인적인 학습을 통해 건강한 정보전달을 위해 제작 되었습니다. 그러나 사람마다 체질, 건강상태 등이 모두 다르므로 결과 또한 다를 수 있음을 알립니다. 

“제품 홍보 활동의 일환으로, 이에 따른 일정 수수료를 제공받을 수 있음을 알립니다.”