어느 날 거울 속에서 자신의 모습에서 세월의 흔적을 보며 단순히 오래 사는 삶이 아닌, 80대에도 활기차고 건강한 삶을 이어갈 수 있을지를 떠올렸다. 건강 수명은 더 이상 먼 미래의 이야기가 아니다. 웨어러블 기기로 자신의 몸 상태를 파악하고, NAD+ 보충제 섭취로 세포를 깨우며, 개인 맞춤형 앱으로 나만의 건강을 설계하는 시대가 왔다.
- 타이레놀, 우울증에 효과가 있을까? 플라세보 효과와 소셜 미디어의 바이럴 트렌드
- 우리나라에서도 주의해야 할 기생충 감염 위험성과 예방법
- 미국 정부의 비밀 지하기지와 지구 멸망 프로젝트의 진실
- 2025년 소상공인 부담경감 크레딧 50만원 지원, 신청방법 및 세부 사항
- 블루빔 프로젝트, 음모론의 실체와 최신 논란
건강 수명, 자신만의 건강을 챙기는 새로운 바람
필자는 50대 초반의 중년 남성이다. 얼마 전 생일을 맞아 거울 앞에 섰다. 세월의 흔적이 얼굴에 새겨졌지만, “나이는 숫자에 불과해”라고 중얼거리며 스스로를 위로했다. 하지만 70세에도 등산을 하고, 80세에도 손녀와 공기놀이를 할 수 있을까?
단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 삶, 즉 기대수명(life expectancy)이 아닌, 건강 수명(healthspan)이 더 중요하게 여겨지고 있다. 최근 필자는 손목에 웨어러블 기기를 착용하고, 매일 수면 패턴과 심박수를 체크하며 건강을 데이터로 읽기 시작했다.
요즘 필자처럼 건강 수명을 챙기는 사람들이 늘어나고 있다. 이제 건강은 더 이상 병원에 맡기는 것이 아닌, 스스로 설계하는 시대가 온 것이다.
건강 수명에 대한 관심
2025년 소비자 트렌드 리포트에 따르면, 사람들은 더 이상 ‘수명(lifespan)’만을 목표로 하지 않는다. 대신 건강 수명을 최적화하려는 움직임이 강하다고 말하고 있다.
또한 Statista(2024)에 따르면, 글로벌 웨어러블 기기 시장은 2024년 990억 달러에서 2028년 1,650억 달러로 성장할 전망이라고 한다. 이는 사람들이 자신의 건강을 실시간으로 모니터링하고, 예방적 관리를 선호한다는 증거라고 할 수 있다.
코로나19 팬데믹은 건강에 대한 인식을 완전히 바꿨다. 병원에 가지 않고도 건강을 관리할 수 있는 방법이 필요해졌으니 말이다. 여기에 고령화 사회가 맞물리며, 사람들은 단순히 오래 사는 것보다 나이가 들어도 건강하고 활동적인 삶을 원한다.
예를 들어, NAD+ 보충제 같은 세포 건강 제품은 2023년 409개에서 2024년 8월 1,137개로 수요가 급증했다. (NutraIngredients, 2024) NAD+는 세포 에너지와 DNA 복구를 돕는 분자로, 노화 방지 연구에서 주목받고 있다. (Nature Reviews Molecular Cell Biology, 2023)
이런 건강기능식품의 인기는 사람들이 과학적 근거를 기반으로 건강을 챙기려는 트렌드를 보여준다.
건강을 위한 비서, 웨어러블 기기
필자는 매일 아침 스마트워치 알림을 확인한다. “수면 점수 85점, 오늘은 7시간 잤구나.” 스마트워치는 수면의 질, 심박수 변동성(HRV), 걸음 수까지 분석해 건강 상태를 알려준다. 필자는 앱에서 추천받은 명상 세션을 따라 하며 스트레스를 관리하고 있다.
이런 웨어러블 기술은 더 이상 미래의 이야기가 아니다. Forbes에 따르면, 2025년에는 70% 이상의 소비자가 웨어러블 기기를 통해 건강 데이터를 수집할 것으로 예상된다고 강조했으니 말이다. (Forbes, 2025)
이 기술은 단순히 데이터를 보여주는 데 그치지 않는다. AI 기반 앱은 데이터를 분석해 개인 맞춤형 조언을 제공한다. 예를 들어, 혈당 수치가 높은 사람은 저탄수화물 식단을 추천받고, 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람은 취침 시간 조정을 제안 받는다.
이런 개인화는 건강관리의 게임체인저가 될 수 있다. Journal of Medical Internet Research에 따르면, 개인 맞춤형 건강 앱을 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 건강관리 목표 달성률이 40% 높은 것으로 나타났다. (JMIR, 2024)
건강 수명을 위한 웨어러블 기기
건강 수명을 증진하기 위한 웨어러블 기기는 신체 데이터를 실시간으로 모니터링하여 예방적 건강관리, 개인 맞춤형 건강관리 및 생활 습관 개선을 돕는 기기라고 할 수 있다.
이러한 기기는 심박수, 수면 품질, 활동량, 혈당, 혈압, 심전도(ECG) 등 생체 데이터를 측정하며, 사용자가 자신의 건강 상태를 이해하고 적극적으로 관리하도록 돕는다. 2025년 기준, 웨어러블 기술은 단순한 피트니스 트래킹을 넘어 의료 등급의 모니터링과 AI 기반 개인화로 발전하고 있다.
| 웨어러블 기기의 주요 기능 | |
| ① 심박수 및 심혈관 건강 모니터링 | 심박수 변동성(HRV), 심전도(ECG), 심방세동(AFib) 감지 등으로 심혈관 건강을 추적. |
| ② 수면 분석 | 수면 단계(깊은 수면, REM 등), 수면 품질, 호흡 패턴을 분석해 피로 해소와 정신 건강을 지원. |
| ③ 활동량 추적 | 걸음 수, 칼로리 소모, 운동 강도를 측정해 활동적인 생활을 장려. |
| ④ 스트레스 관리 | HRV와 호흡 패턴을 통해 스트레스 수준을 측정하고 명상/호흡 가이드를 제공. |
| ⑤ 혈당 및 대사 건강 | 연속 혈당 모니터링(CGM)이나 대사 바이오마커를 추적해 당뇨병 관리와 예방 지원. |
| ⑥ 노화 관련 바이오마커 | 일부 고급 기기는 혈중 산소포화도(SpO2), VO2 Max(최대 산소 섭취량) 등을 통해 전반적인 건강 상태를 평가. |
| ⑦ 데이터 통합 및 AI 분석 | AI가 데이터를 분석해 개인화된 건강 조언(식단, 운동, 수면 개선)을 제공. |
| ※Statista에 따르면 글로벌 웨어러블 시장은 2024년 990억 달러에서 2028년 1,650억 달러로 성장할 전망이다. 특히 고령화와 코로나19 이후 건강 인식 증가로 건강 수명 중심의 웨어러블 수요가 급증하고 있다. | |
웨어러블 기기 추천
건강 수명을 위한 웨어러블 기기는 스마트워치, 스마트 링, 피트니스 트래커, 의료 등급 패치 등 다양한 형태로 제공된다. 아래는 2025년 기준 추천 제품과 특징이다.
| 스마트워치 | ||
| Apple Watch Series 10 / Ultra 2 | ① 특징 | ECG, AFib 감지, 혈중 산소 측정, 수면 추적, HRV, 고급 운동 분석. FDA 승인 ECG 기능으로 심혈관 건강 모니터링 강력. iPhone과 통합해 데이터 시각화 우수. |
| ② 장점 | 직관적 UI, Apple Health 앱으로 종합 건강 관리, 5G 연결로 실시간 데이터 전송. | |
| ③ 단점 | 배터리 수명 1~2일, 안드로이드 호환 불가. | |
| ④ 추천 대상 | iPhone 사용자, 종합적인 건강 및 피트니스 관리 원하는 사람. | |
| ※MultiCare의 사례에서 Apple Watch는 위험 기반 계약 하의 원격 모니터링에 성공적으로 활용됨. | ||
| Garmin Venu 3 | ① 특징 | 수면 코칭, HRV, VO2 Max, 스트레스 모니터링, GPS 기반 활동 추적. 배터리 수명 최대 14일. |
| ② 장점 | 긴 배터리, 다양한 운동 모드, 안드로이드/iOS 모두 호환. | |
| ③ 단점 | ECG 기능 없음, 고급 의료 모니터링 제한적. | |
| ④ 추천 대상 | 장거리 러너, 야외 활동 애호가, 배터리 수명 중시하는 사용자. | |
| Fitbit Charge 6 | ① 특징 | 심박수, 수면, SpO2, 스트레스 관리, Google Health Connect 통합. ECG와 AFib 감지 지원. |
| ② 장점 | 저렴한 가격, 간단한 UI, Google 생태계 통합. | |
| ③ 단점 | 고급 기능 제한, 배터리 7일. | |
| ④ 추천 대상 | 초보자, 비용 효율적 피트니스 트래킹 원하는 사람. | |
| 스마트 링 | ||
| Oura Ring Gen 3 | ① 특징 | 수면 품질 분석(99.6% 심박수 정확도), HRV, 체온, 활동량. 가벼움(4g), 세련된 디자인. |
| ② 장점 | 86% 사용자 수면 개선보고, 의료 등급 정확도, 7일 배터리. | |
| ③ 단점 | 구독료($5.99/월), ECG 없음. | |
| ④ 추천 대상 | 수면 최적화, 미니멀 디자인 선호 사용자. | |
| Samsung Galaxy Ring | ① 특징 | 수면 추적(수면 점수, 단계 분석, SpO2), 심박수, HRV, 활동량(걸음, 칼로리), AI 기반 에너지 점수 및 웰니스 팁, 제스처 컨트롤(사진 촬영, 알람 해제). 티타늄 소재, 2.83g, 10ATM/IP68 방수, 67일 배터리. |
| ② 장점 | 구독료 없음, 가볍고 세련된 디자인, 삼성 생태계 통합(갤럭시 워치와 배터리 효율 상승), 충전 케이스 편리, 수면 추적 정확도 높음. | |
| ③ 단점 | 비교적 높은 가격(499,400원), ECG/AFib 감지 미지원, SpO2 정확도 간헐적 문제, 삼성 폰 의존성(비삼성 안드로이드 제한). | |
| ④ 추천 대상 | 삼성 갤럭시 폰/워치 사용자, 미니멀 웨어러블 선호자, 수면 및 활동 중심 건강 관리 원하는 사람. | |
| Ultrahuman Ring Air | ① 특징 | HRV, VO2 Max, 수면, 구독비 없음. 고급 마감(18k 골드, 플래티넘 옵션). |
| ② 장점 | 비용 효율적, 세련된 디자인. | |
| ③ 단점 | ECG 미지원, 국내 브랜드 인지도 낮음. | |
| ④ 추천 대상 | 구독비 없는 수면 관리나 고급 링 원하는 사용자. | |
| 의료 등급 웨어러블 기기 | ||
| Dexcom G7 | ① 특징 | 연속 혈당 모니터링(CGM), 당뇨병 관리, 실시간 혈당 데이터 전송. |
| ② 장점 | FDA 승인, 비침습적, 의료 전문가와 데이터 공유. | |
| ③ 단점 | 고가, 당뇨 환자에게 특화. | |
| ④ 추천 대상 | 당뇨병 환자 및 대사 관련 건강관리가 필요한 사람. | |
| Biobeat Wrist Monitor | ① 특징 | 커프 없는 혈압, SpO2, 심박수 모니터링. FDA 승인. |
| ② 장점 | 원격 환자 모니터링, 병원/가정 겸용. | |
| ③ 단점 | 세련되지 못한 디자인 및 고가. | |
| ④ 추천 대상 | 고혈압 환자 및 의료 등급 데이터가 필요한 사람. | |
| 기타 혁신적인 웨어러블 기기 | ||
| WHOOP Strap 4.0 | ① 특징 | 심박수, 수면, 회복, AI 코칭(GPT-4 기반 WHOOP Coach). 운동 성능 최적화. |
| ② 장점 | 개인화된 코칭, 운동선수 선호. | |
| ③ 단점 | 높은 구독료($30/월), ECG 없음. | |
| ④ 추천 대상 | 운동선수, 데이터 기반 코칭 원하는 사용자. | |
| GOQii Smart Vital | ① 특징 | 심박수, 혈압, SpO2, AI 기반 건강 점수, 코칭. |
| ② 장점 | 비교적 저렴한 가격, 인간 코칭 전문가와 AI의 결합. | |
| ③ 단점 | 고급 기능 제한, 국내 브랜드 인지도 낮음. | |
| ④ 추천 대상 | 저렴한 제품을 원하거나 코칭 선호 사용자. | |
제품 선택 기준
웨어러블 기기를 선택·구입하기 전 다음과 같은 요소를 고려하는 것이 좋다.
| 건강 목표에 맞는 기능 | ① 심혈관계 건강 | ECG, AFib 감지 필요. Apple Watch. |
| ② 수면 최적화 | Oura Ring, Samsung Galaxy Ring, Garmin Venu 3. | |
| ③ 당뇨/대사 건강 | Dexcom G7. | |
| ④ 운동 및 회복 | WHOOP, Fitbit Charge 6. | |
| ⑤ 종합 건강 기능 | Apple Watch, GOQii Smart Vital. | |
| 정확도 및 인증 | FDA 승인 또는 제3자 테스트(NSF, USP) 받은 제품 선택. 예: Apple Watch, Dexcom은 FDA 승인, Oura Ring은 의료 등급 정확도. 소비자 등급 기기(Fitbit 등)는 정확도가 낮을 수 있으므로 임상 데이터 지원 여부 확인. | |
| 사용 편의성 | ① UI/앱 | 직관적이고 데이터 시각화 우수한 앱 선택. (Apple Health, Oura 앱) |
| ② 착용감 | 가벼운 디자인(Oura Ring 4g)이나 조절 가능한 스트랩(Garmin) 추천. | |
| ③ 배터리 | 긴 배터리 수명(Garmin 14일, Oura 7일)으로 지속 사용 편리. | |
| 호환성 | ① iPhone 사용자 | Apple Watch, Oura Ring. |
| ② 안드로이드 사용자 | Garmin, Fitbit, Ultrahuman. 스마트폰 앱과 통합(Google Health, Samsung Health) 여부 확인. | |
| 가격 및 구독료 유무 | ① 가격 | Fitbit Charge 6는 20만원 초반대로 비교적 저렴. Apple Watch와 Oura는 고가. |
| ② 구독료 | Oura($5.99/월), WHOOP($30/월)은 추가 비용 고려. Ultrahuman Ring Air는 구독료 없음. | |
| 개인정보 유출에 주의 | 웨어러블 기기는 개인의 민감한 건강 데이터를 수집하므로, 데이터 공유 정책 확인. 예: Flo 앱은 데이터 유출 논란 있었음. Apple, Oura는 강력한 암호화 제공. 덜 알려진 브랜드는 개인정보 관련 정책 검토 필수. | |
| 추천 | ① 초보자 | Fitbit Charge 6 |
| ② 종합 건강관리 | Apple Watch Series (iPhone 사용자) 또는 Garmin Venu 3 (안드로이드 호환). 심혈관, 수면, 운동 모두 커버. | |
| ③ 수면에 특화 | Oura Ring Gen3, Samsung Galaxy Ring. 세련되고 수면 분석 뛰어남. | |
| ④ 의료 등급 | Dexcom G7 (당뇨), Biobeat (고혈압). 특정 질환 관리 필요 시. | |
| ⑤ 운동 최적화 | WHOOP Strap 4.0. AI 코칭으로 운동 성능 극대화. | |
※참고로 NAD+ 수치를 자연스럽게 높이는 데 웨어러블이 도움될 수 있다. 예를 들어, Oura Ring은 수면과 HRV 데이터를 통해 NAD+ 관련 대사 건강을 간접적으로 지원하고, WHOOP은 운동과 회복 데이터를 기반으로 NAD+ 최적화에 맞춘 코칭을 제공한다.
NAD+와 웨어러블을 병행하려면, 레스베라트롤이 포함된 식단(포도, 적포도주)과 함께 Oura Ring이나 Apple Watch로 수면/운동 데이터를 모니터링하는 것을 추천한다.
NAD+ 보충제와 건강관리
필자는 최근 NAD+ 보충제를 복용하기 시작했다. 국내 구입이 어려워 아마존 직구를 선택했다. 참고로 지금은 쿠팡이나 약국에서도 구입이 가능하다. 처음엔 반신반의했지만, 관련 연구 및 논문를 읽으며 신뢰가 생겼다.
NAD+는 우리 몸의 세포가 에너지를 만들고 손상된 DNA를 복구하는 데 필수적인 분자다. 하지만 나이가 들수록 NAD+ 수치가 감소하며, 이는 피로, 인지 저하, 노화로 이어진다.
Cell Metabolism에 실린 연구에 따르면, NAD+ 보충제를 섭취한 그룹은 대사 기능과 근력에서 유의미한 개선을 보인 것으로 나타났다. (Cell Metabolism, 2023)
NAD+란?
NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)란, 우리 몸의 세포에서 에너지 생산, DNA 복구, 세포 신호 전달에 핵심적인 역할을 하는 조효소를 말한다. 나이가 들수록 NAD+ 수치가 감소하며, 이는 노화, 피로, 대사 기능 저하와 연관된다. 즉, NAD+ 보충제는 NAD+ 수치를 높여 건강 수명을 증진시키는 데 초점이 맞춰진 제품이다.
NAD+ 보충제의 효능
NAD+ 보충제는 직접 NAD+를 섭취하거나, NAD+ 전구체인 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(NMN), 니코틴아마이드 리보사이드(NR), 니코틴아마이드(NA) 등을 통해 NAD+ 수치를 높인다.
| NAD+ 보충제의 효능 | ||
| 1. 노화 방지 및 세포 건강 | ① DNA 복구 | NAD+는 PARP(폴리 ADP-리보스 폴리머라제) 효소를 활성화해 DNA 손상을 복구한다. 연구에 따르면 NAD+ 보충은 세포 노화를 지연시킬 가능성이 있다. *Nature Reviews Molecular Cell Biology, 2023 https://www.nature.com/nrm/ |
| ② 미토콘드리아 기능 개선 | NAD+는 미토콘드리아에서 에너지(ATP) 생산을 촉진한다. Cell Metabolism 연구에서 NR 섭취 후 대사 기능과 근력이 개선되었다. *Cell Metabolism, 2023 https://www.cell.com/cell-metabolism/home | |
| 2. 대사 건강 | ① 혈당 조절 | NAD+는 SIRT1(서투인) 단백질을 활성화해 인슐린 민감성을 높인다. 동물 연구에서 NMN은 제2형 당뇨병 모델에서 혈당을 개선했다. *Science, 2020 https://www.science.org/ |
| ② 체중 관리 | NAD+는 지방 대사를 촉진해 비만 예방에 기여할 수 있다. | |
| 3. 인지 기능 및 뇌 건강 | NAD+는 뇌 세포의 에너지 공급과 신경 보호에 관여한다. Journal of Neuroscience에 따르면, NR 보충은 알츠하이머 모델 쥐에서 인지 저하를 완화했다. *섭취 후 “멍한 느낌” 감소, 집중력 향상 보고. Journal of Neuroscience, 2022 https://www.jneurosci.org/ | |
| 4. 운동 성능 향상 및 회복 | NAD+는 근육 세포의 에너지 효율을 높여 운동 후 회복을 돕는다. Frontiers in Physiology 연구에서 NAD+ 보충은 고령자의 근력과 지구력을 개선했다. *운동 후 피로 감소, 아침 기상 시 상쾌함 증가. Frontiers in Physiology, 2021 https://www.frontiersin.org/journals/physiology | |
| 5. 심혈관계 건강 | NAD+는 혈관 내피 기능을 개선해 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있다. Circulation Research에 따르면, NMN은 동맥 경화를 완화했다 *Circulation Research, 2021 https://www.ahajournals.org/journal/res | |
| ※인간 대상 임상 시험은 아직 초기 단계지만, 동물 연구와 소규모 인간 연구에서 NAD+ 보충이 대사, 인지, 노화 관련 바이오마커를 개선했다. 예: TRU Niagen (NR 300mg)을 8주 섭취한 6080세 참가자는 NAD+ 수치가 4050% 증가했다. *Scientific Reports, 2020 https://www.nature.com/srep/ | ||
부작용 및 안전성
NAD+ 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 부작용과 논란도 존재한다.
| 부작용 및 안정성 | |
| ① 소화기 문제 | 복부 팽만감, 메스꺼움, 설사 (특히 고용량 섭취 시). |
| ② 두통 및 피로 | 일부 사용자는 초기 적응기간 동안 두통이나 피로(졸음)를 보고. |
| ③ 피부 반응 | 얼굴 홍조 (니코틴아마이드 고용량 섭취 시 드물게 발생). |
| ④ 종양 성장 논란 | 동물 연구에서 NAD+가 암세포의 에너지 공급을 촉진할 가능성이 제기되었다. 그러나 인간 대상 연구는 부족하며, 암 환자는 섭취 전 의사 상담 필수. *Nature Communications, 2021 https://www.nature.com/ncomms/ |
| ⑤ 간 부담 | 고용량 니코틴아마이드는 간 효소 수치를 높일 수 있다 *Hepatology, 2020 https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/journal/15273350 |
| ⑥ 약물 상호작용 | 항우울제, 항당뇨제 등과 상호작용 가능성 있음. |
| ※Journal of Clinical Pharmacology에 따르면, NR 1000mg/일 섭취 시 부작용은 5% 미만으로 경미했다. *FDA는 NMN을 2022년부터 “신규 약물”로 조사 중이어서, 미국 내 판매가 일부 제한됨. 한국 세관에서도 NMN 수입 시 규제 가능성 있다. Journal of Clinical Pharmacology, 2022 https://accp1.onlinelibrary.wiley.com/journal/15524604 NR은 GRAS(Generally Recognized as Safe)로 분류되며, 300~1000mg/일은 안전한 용량으로 간주된다. *만성 질환자, 임산부, 수유부는 섭취 전 의사와 상담 필요. | |
NAD+ 보충제 형태 및 추천 제품과 복용량
NAD+ 보충제는 캡슐, 파우더, 서브링구얼(혀 아래) 형태로 제공된다. 최적의 섭취를 위한 가이드라인은 다음과 같다.
① 니코틴아마이드 리보사이드 (NR): 흡수율이 높아 NAD+ 전구체로 인기. *추천 제품- TRU Niagen (300mg/일, 60정/약 52,000원), Thorne ResveraCel. (415mg NR+레스베라트롤, 60정/약 42,000원)
② 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드 (NMN): NR보다 빠르게 NAD+로 전환되지만, 규제 문제로 구입이 까다로움. *추천 제품- Renue By Science Lipo NMN. (500mg, 90정/약 110,000원)
③ 니코틴아마이드 (NA): 저렴하지만, 고용량 복용 시 홍조 부작용 가능. *추천- Now Foods Niacinamide. (500mg, 100정/약 23,000원)
④ NAD+ 형태의 보충제: 소화 과정에서 분해되어 비교적 흡수율 낮음. *추천 재품- Neurogan NAD+ with Resveratrol. (1200mg, 90정/약 $44), Balincer NAD+ & RESVERATROL. (500mg, 120정/약 16,000원)
NAD+ 보충제 복용 권장량
| 일반 권장량 *NR 또는 NMN 기준 250~1000mg/일. | ① 처음 사용자 | 250~300mg/일로 시작, 2주 후 500mg으로 증량. |
| ② 기존 사용자 | 1000mg/일 (의사 상담 권장). | |
| ※2020년 Scientific Reports에 따르면, 300mg NR은 8주 내 NAD+ 수치를 40% 이상 증가시켰다. | ||
| 복용 시간 | ① 아침 공복 | NAD+는 에너지 대사에 관여하므로, 아침 공복 섭취가 피로 감소에 효과적. |
| ② 식사와 함께 | 속이 불편한 경우 식사 중 또는 직후 섭취 가능. | |
| ③ 서브링구얼 | 흡수율을 높이기 위해 혀 아래에서 녹이는 형태는 언제든 섭취 가능. | |
| 보조 요법 | ① 운동 | NAD+는 운동으로도 자연 증가. 유산소 운동(30분/일) 병행 추천. |
| ② 식단 | 케토 식이, 간헐적 단식은 NAD+ 수치를 높인다. 브로콜리, 아보카도 등 비타민 B3 풍부 식품 섭취. | |
| ③ 보조 성분 섭취 | 비타민 C, 레스베라트롤, 퀘르세틴, 코엔자임 Q10 같은 항산화제와 함께 섭취 시 시너지 효과 가능. | |
| 구입 시 주의사항 | ① 품질 확인 | 제3자 테스트 인증(USP, NSF) 받은 제품 선택. |
| ② 보관 | 직사광선을 피하고, 서늘한 곳에 보관. | |
| ③ 유통기한 확인 | 해외 직구 시 유통기한 확인 필수. | |
필자는 NAD+ 보충제를 복용한 뒤 아침에 더 상쾌하게 일어나고, 운동 후 회복도 빨라졌다고 느끼고 있다. 물론, 모든 보충제가 만능은 아니다. 전문가들은 NAD+ 보충제를 식이 요법, 운동과 함께 병행할 것을 권장하고 있다. 그래도 이런 과학적 접근은 필자와 같은 이들에게 건강 수명을 연장할 희망을 준다.
건강 수명 설계
필자는 이제 건강을 ‘관리’하는 대신 ‘설계’한다고 말하고 싶다. 매일 30분씩 걷고, 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하며, 스마트워치로 자신의 건강 데이터를 확인한다.
가끔은 친구들과 NAD+나 웨어러블 기기에 대해 이야기를 나누며 새로운 정보를 얻는다. 필자의 목표는 80세에도 산을 오를 수 있는 건강을 유지하는 것이다. 건강은 자신만의 프로젝트이며 투자한 만큼 돌아온다고 생각한다.
건강 수명은 단순한 트렌드가 아니다. 이는 우리가 나이 들면서도 활기찬 삶을 살고자 하는 열망이라고 할 수 있다. 사실 웨어러블 기술, 개인 맞춤형 앱, NAD+ 보충제는 그 여정을 돕는 도구일 뿐, 중요한 것은 우리 각자가 자신의 건강을 책임지는 마음가짐에 있지 않을까 싶다.
본 포스트의 건강 관련 모든 콘텐츠는 발표된 논문과 연구자료 및 학술지, 건강관련 서적 등을 바탕과 더불어 개인적인 학습을 통해 건강한 정보전달을 위해 제작 되었습니다. 그러나 사람마다 체질, 건강상태 등이 모두 다르므로 결과 또한 다를 수 있음을 알립니다.
“제품 홍보 활동의 일환으로, 이에 따른 일정 수수료를 제공받을 수 있음을 알립니다.”