다이어트 이후 요요현상의 원인과 효과적인 체질개선 방법
다이어트를 성공적으로 마쳤더라도 체중이 다시 증가하는 요요현상을 경험한 적이 한번쯤은 있을 것이다. 요요현상은 다이어트 후 원래 상태로 돌아가려는 우리 몸의 항상성 때문으로, 이를 방지하기 위해선 체질개선을 통해 몸이 새로운 상태에 …
체중감량은 물론, 골다공증과 치매예방에도 좋은 ‘빠르게 걷기’
현대 사회에서 건강은 점점 더 중요한 관심사로 떠오르고 있다. 특히 건강을 유지하고 향상시키는 방법 중 하나로, 빠르게 걷기 효과는 단순한 운동이 아닌, 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 또한 빠르게 걷는 것만큼이나 …
과식 후 살이 찌는 것을 예방하는 가장 좋은 방법
평소 직장생활을 하면서 점심시간에 회사주변 음식점에서 끼니 때우듯 식사를 하다가 주말에 유명한 뷔페 또는 맛 집에서 자신도 모르게 과식하는 경우가 많다. 이렇게 먹는 날이면 그 자리에서 바로 살이 찌는 것 …
정체기 없는 삶은 계란샐러드 다이어트의 효과
다이어트 정체기란, 다이어트를 진행하면서 갑자기 체중감량이 멈추거나 더 이상 감량되지 않는 상태를 말한다. 이러한 정체기가 발생하는 이유는 체중감량을 위해 에너지 섭취량을 줄이기 시작하면 당연하겠지만 기초대사량은 감소할 수밖에 없고, 이렇게 되면 …